ゆがんでませんか?

採用と人材育成の専門家上薗です

上司が最近自分によそよそしい気がする。

友達のLINEへの返信が今までより遅い気がする。

そんな時、あなたはどんな気持ちになりますか?

何かミスをしてしまったのか?

何か嫌われるようなことをしてしまったのだろうか?

そんな不安に駆られるかもしれません。

不安に駆られると、いろいろな考えが思い浮かぶと思います。

あの時にしたミスに対して、許してもらってないのかもしれない。

あの時に言い返してしまったことが、悪い印象になってしまっているのではないか。

あの同僚が私の悪口を言っているのかもしれない。

だから、上司の態度がよそよそしいんだ、今度のボーナス査定は悪いかもしれない。

この前送ったLINEが気に入らなかったのかな…

なんで気に入らなかったんだろう…

そもそも、先に結婚した私をひがんでいるのかもしれない。

少し、結婚式の話をしすぎたんだろうか…

その現象を説明するための情報をどんどん探してしまう、そんなこともあるかもしれませんね。

でも、本当にミスについて、上司はあなたのことを許していないのでしょうか。

言い返したことについて、上司は根に持っている確証はありますか?

同僚が、あなたの悪口を上司に言っていた場面を見たのでしょうか。

LINEの内容が気に入らないと友達がいったんでしょうか。

結婚したことをひがんでいる、その根拠はありますか?

こういったことをイラショナルビリーフ、と言います。

認知のゆがみといって、誰にでも一定程度あるものです。

確証がないこと、事実ではないことも含めて情報として取り入れてしまっており、物事の認知がゆがんでしまっていることを指します。

イラショナルビリーフは、人とのコミュニケーションを障害することがあります。

自分は嫌われている、よく思われていない、だからあの人とは距離を置こう、かかわるのをやめよう、一緒に働くのもやめた方がいいかもしれない……そんな風に、思考が発展してしまって退職を選ぶ人もいるかもしれません。

また、何よりそのような状況で、その場で働き続けるのはしんどいですよね。

認知行動療法の中には、このようなイラショナルビリーフに対して対応するプログラムが組まれています。

リフレーミングという方法を用いて、その認知のゆがみに気づいてもらう。

その歪みに気が付けば、本人自身が少し楽になることができるのです。

生活も、仕事も、本人にとってできるだけ過ごしやすい場所であると、安定して過ごすことができます。

そんなお手伝いができればと思います。https://onlinecare.jp/program/careersoudan/

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