脳卒中の素になる睡眠不足

こんにちは。眠りの専門家、石ガッキーです!!

みなさん、今朝は眠れましたか??

 

今日は脳卒中と睡眠に関係するお話です。

 

さて、以下の条件に当てはまる方、ご注意ください。

①45歳以上

②睡眠時間が6時間未満

 

いかがでしょうか?

 

睡眠時間が7~8時間寝ている人に比べて

心臓発作または脳卒中を起こすリスクが

200%上昇!!

すると言われております。

 

高血圧はすっかり現代病になってます。

市販の薬も多いですよね。

 

しかーーーし、

多くの人がその深刻さを忘れてしまっている。

 

高血圧が原因の

・心不全

・虚血性心疾患

・腎不全

この3つで700万人以上もの

人の命が亡くなっています

 

実は、睡眠時間が一晩の1~2時間減っただけ

心臓の収縮率が時間を追うごとに大きくなり

最高血圧が大幅に上昇します。

血圧アゲアゲ↑↑ってことですよ。

しかも、この実験は若くて健康の人を対象にしています。

若くて健康でも、一晩の睡眠不足には勝てません。

睡眠不足が心血管系にダメージを与えるのは、様々なメカニズムがあると言われています。

 

その1つ「交感神経」ですね。

副交感神経はリラックスの方で

交感神経は、興奮させる方ですよ。

寝不足により、交感神経が過活動になります。

心拍数が加速して、つねに心臓がドキドキしている状態。

 

ドキドキすると、血管にでる血液の量もドパーっと増えます。

その結果、血圧が上がります。

アゲアゲ↑↑ですよ。

どうですか??

睡眠不足→高血圧につながると思ってましたか??

 

飲酒+喫煙+寝不足+日頃のストレス

これは最悪です。

 

また背景に「コルチゾール」と呼ばれるストレスホルモンがあるのですが

こちらの働きで、より高血圧になります。

超ウルトラスーパーアゲアゲ↑↑ってわけです!!

コルチゾールについては、また次回投稿します。

寝不足は夜だけでなく日中の活動へも影響を与えます。

今一度、睡眠について見直してみてください。

良い睡眠は、良い明日をつくります。

では、良い夢みろよ!!

 

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