こんにちは。眠りの専門家、石ガッキーです！！
みなさん、今朝は眠れましたか？？
今日は脳卒中と睡眠に関係するお話です。
さて、以下の条件に当てはまる方、ご注意ください。
①４５歳以上
②睡眠時間が６時間未満
いかがでしょうか？
睡眠時間が７～８時間寝ている人に比べて
心臓発作または脳卒中を起こすリスクが
２００％上昇！！
すると言われております。
高血圧はすっかり現代病になってます。
市販の薬も多いですよね。
しかーーーし、
多くの人がその深刻さを忘れてしまっている。
高血圧が原因の
・心不全
・虚血性心疾患
・腎不全
この３つで７００万人以上もの
人の命が亡くなっています。
実は、睡眠時間が一晩の１～２時間減っただけで
心臓の収縮率が時間を追うごとに大きくなり
最高血圧が大幅に上昇します。
血圧アゲアゲ↑↑ってことですよ。
しかも、この実験は若くて健康の人を対象にしています。
若くて健康でも、一晩の睡眠不足には勝てません。
睡眠不足が心血管系にダメージを与えるのは、様々なメカニズムがあると言われています。
その1つ「交感神経」ですね。
副交感神経はリラックスの方で
交感神経は、興奮させる方ですよ。
寝不足により、交感神経が過活動になります。
心拍数が加速して、つねに心臓がドキドキしている状態。
ドキドキすると、血管にでる血液の量もドパーっと増えます。
その結果、血圧が上がります。
アゲアゲ↑↑ですよ。
どうですか？？
睡眠不足→高血圧につながると思ってましたか？？
飲酒＋喫煙＋寝不足＋日頃のストレス
これは最悪です。
また背景に「コルチゾール」と呼ばれるストレスホルモンがあるのですが
こちらの働きで、より高血圧になります。
超ウルトラスーパーアゲアゲ↑↑ってわけです！！
コルチゾールについては、また次回投稿します。
寝不足は夜だけでなく日中の活動へも影響を与えます。
今一度、睡眠について見直してみてください。
良い睡眠は、良い明日をつくります。
では、良い夢みろよ！！
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