こ〇な時代、だからこそ 【自己免疫】アップ作戦!!

こんにちは、じぃじとばぁば☆mmjbこと松本牧絵です

もうすっかり
マスク生活、感染予防対策生活が生活の一部となっていますね

テレビや雑誌、インターネット、書籍においても
感染予防や自己免疫力をあげるような
健康情報がたくさんでてます

みささんも
たくさんの情報をお持ちかと思います

おさらいですが、
感染予防として
・手洗い消毒うがい
・換気
・人ごみをさける
・マスク 咳エチケット

自己免疫アップとして
・栄養のある食事
・睡眠
・運動
・規則正しい生活

など基本的なことを守っていけば
そんなにおびえることはないと思います

あとは
よい治療薬が一刻もはやくでてくることを願うばかりですよね

今日は、
『自己免疫アップ作戦』として、
運動、なかでも『ピラティス』を紹介いたします

やったことある方、聞いてことあるけどよくわからない方も多いかと思いますので
簡単に説明しますね

ピラティスとは

深い呼吸と正しい骨の配列を意識しながら
身体の土台となる体幹(手足を除いた胴体)を安定させていきます
それと同時に手足を伸びやかに動かしていきます

☆こんな方におすすめ☆

・姿勢が悪いといわれている
・肩こり首コリ腰痛
・ダイエットしたい
・疲れやすくなった
・体力がおちてきた

考案者のジョセフピラティス氏は
第一次世界大戦中に、戦争負傷者にピラティスを施行しました
その効果は世界中に知られています
「スペイン風邪」という世界で5億人が感染した時も
ピラティスをした患者から死亡者がでなかったと言われています

身体だけではなく、
身体への気づきをうながしていくので、脳システムに加え、
自律神経ホルモン系にもよい効果をもたらしてくれます

私もピラティスを10年以上やっていますが、
若い時よりも体力筋力ともついたことを実感しています
さらに、ここ数年は風邪もひいていません!!

ぜひ、
こんな時代だからこそ
はじめてみませんか(^_-)-☆

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